Czy ja dobrze rozumiem, czy Ty się serio pytasz jak zrobic yoko pionowo w górę? A co do przytrzymania nogi na jakiejś wiekszej wysokości, to musisz po prostu ćwiczyć rozciaganie aktywne. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
jakie komętarze aż żal ..pe ściska kolo ma kase to kupuje wy nie macie nie kupujecie proste a atlas ten jest git spokojnie można wiele cwiczeń zrobić, a jak wiadomo urozmaicanie to żecz święta więc oc wam chodzi wiadomo i sma ławką sztangą i hantlami da się ćwiczyć ale takie cudo w domowej siłowni jest też bardzo przydatne kolega niech sobie [...]
Gomoro, sooo, buby77 – na razie mam tylko ten atlas. Planuje dokupić ławeczkę ale dopiero gdzieś za ok. pół roku, ponieważ dobudowywuje właśnie specjalne pomieszczenie na tego typu sprzęty nad garażem (seba_kzn – pewnie napiszesz, że nie opłaca się robić dobudówki gdyż taniej wyjdzie kupić namiot!! ) Na razie mam [...]
[...] domu', że hmb jest najpopularniejszym białkiem... " DOSLOWNIE sie z tym zgadzam....z pania domu,chwila dla ciebie i jakie tamjeszcze sa...z tym hmb tez jest racja kolega z treningow wogole nie mial pojecia o odzywkach i odrazu jak zaczal cwiczyc(bez zadnego stazu)kupilsobie hmb ,bo przeczytal ze jest najlepszym bialkiemaz smutno mi sie robi
a tam odrazu o gazetach i lekarzach. Patrzcie wokół siebie. Byle dureń usłyszy że braleś gainera, białko, cabro, lub (o zgropzo) kreatyne, a juz jesteś w ich oczach koksem. Takie właśnei pojęcie maja wszyscy wokól o tym co robimy. Ale dla mnie to nawet fajna sprawa. Taka otoczka wokól siłowni mnie mobilizuje. To JA robie rzeczy dla innych dziwne i [...]
Plecy? idź na dwór na trzepak chyba, że i tego tam nie masz, grasz w klubie piłkarskim 2 lata to dobrze. Co do tego czy zacząć chodzić na siłownie to odradzam jeśli jednak chciałbyś to nie widzę przeciwwskazań żebyś nie mógł rozpocząć trenować siłowo. Ćwicz 3 razy w tygodniu do swojego planu dodaj nogi (mięśnie ud). Poczytaj trochę zapytaj się [...]
Tak wyglądam a dąże do czegoś takiego: wiem że przedemną jeszcze długa droga xDD Ale ja sie nie poddam. Tylko chcialbym wiedziec co za ćwiczenia na siłowni ćwiczyć, żeby poprostu nie przemeczać sie na daremno. Pozdrawiam Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-19 00:52:25 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-19 00:52:51
Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".
Jak mozesz miec na koks a na zarcie nie? Miesnie bez odpowiedniej diety nie urosna a jak mowisz ze brales metke i nie bylo szalu to chyba o czyms swiadczy po co wogole gainer skoro miesa nei mozesz chociaz 0.5kg dziennie w******lac? Ogarnij sie zrob diete i zacznij porzadnie cwiczyc
No musze sztange kłaść i na nią sporo obciążenia żeby ćwiczyć. A co do spawów to ich wogule nie ma bo mam dopiero 16 lat i jeszcze nie umiem spawać, wszystko na śruby zrobiłem. Gibać to się nie giba wcale. A z tym przedłurzeniem kółka nad głowe to przyznaje Ci racje.
[...] myslenie walisz szybko i skutecznie zeby walka nie trwała dlugo bo moze sie zle skonczyc co moge powiedziec to zeby cwiczył przyda sie kondycja wyrobi sie przeciesz nie musi cwiczyc pod kątem ulicy zeby sie obronic takie jest zalozenie treningów na poczatek potem to mija inaczej na to patrzysz nic tylko zyczyc szczescia i jak najmniej sytułacji [...]
"Sezonowca ?? raczej jestem wytrwały w tym co robie." Mowisz ze jestes wytrwaly,przeciez dopiero zaczynasz cwiczyc,malo tego planu treningowego nie masz wiec nie mow ze jestes wytrwaly, to sie dopiero okaze. Moze w tkd albo w szkole,ale mowie ci ze do uprawiania BB potrzeba duzej wytrwalosci i cierpliwosci Powodzenia!
rob te cwiczenia malymi ciezarami i ucz sie techniki... pozniej mozesz zaczac cwiczyc na powaznie... co do grzbietów(opisane przez ciebie) to na poczatke mozesz sprobowac to sa dosyc dobra na prostowniki ale rewelacji nie bedzie;) pozdro
Jak skoncze szkole pomysle o czyms na mase. teraz jeszcze nie ukierunkowalem sie i nie wiem czy bedzie czas w przyszlosci zeby nadal cwiczyc. bede sie o to staral bardzo. Narazie jestem zdania ze gorna granica 45 jest zadowalajaca(apetyt rosnie w miare jedzenia)wiem. fakt nakrecilem tutaj, nakrece znow.. i mam pytanie, kolejne nie zwiazane z [...]
[...] mi sie,ze wlasnie ta ambicja rodzi pewnego rodzaju stres,aczkolwiek wydaje mi sie,ze ten stres moze dzialac na nas mobilizujaco.Wydaje mi sie,ze sa dwa wyjscia,albo pocwiczyc koncentracje i probowac tym samym zachowywac spokoj podczas wykonywania tych technik,a drugie wyjscie to dodatkowo cwiczyc w domu poznane techniki-to spowoduje [...]
ja tam uwielbi9am cwiczyc i nie wazne co to jest.ale raz poszedlem ne trening do jednej "trenerki" i mnie prawie wywalila bo powiedziala ze pania to przeszkadza jak z nimi bedzie facet cwiczyl. umarlem! a teraz sam bede robil trenerskie i napewno nie bede nikogo z zajec wywalal.
na 100 nie Fighter ,za dobrze go znam jak długo tak ćwiczyć miesiąc ,dwa? co oprócz kreatyny byście polecali??? Zmieniony przez - Doctor w dniu 01-03-30 22:58:17
wielkie dzieki mam jeszcze pytanko mam stepper i rpwerek rehabilitacyjny tylko niewiem ile cwiczyc dziennie i czy trzeba o tych samych porach? co do biegania mam zamiar biegac jak sie zrobi cieplo ale czy mam biec szybko czy wystarczy wolno? bo mam lekkie kłopoty z kolką dzieki odpisz pozdrawiam Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie [...]
Planuje sie zapisać na kickboxing ale we wrzesniu, a teraz chiałbym trochę sie poprawić (oczywicie nawet jak sie zapisze na kickboxing to i tak nie przestane ćwiczyć). Tak więc ktoś pomoże z wybraniem bo jutro chciałbym już zacząć nowy cykl @EDIT Teraz tak poczytałem i tak sobie pomyślałem, że może tak stoję z tą masa i siła bo mój organizm się [...]
Twarz
